การขับถ่ายอุจจาระแข็งไม่ใช่เรื่องปกติ สำหรับใครที่เคยประสบปัญหา เข้าใจ จากรมานในการ ขับถ่าย ซึ่งปัญหา สามารถดขึ้นจากหลายปัจจัย เช่น การไม่ออกกำลังกาย ไม่ทานอาหารที่มีคนจรการ ดื่มนํ้าน้อย มีความเครียดสะสม ซึ่งผลกระทบของพวก อาจทำให้เกิดภาวะท้องผูก อาการปวดท้อง หรือ ร้ายแรงที่สุดคือการเกิดโรครถ ดวงทวาร
ความสําคัญของไฟเบอร์ในอาหาร
ไฟเบอร์มีส่วนสำคัญที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการขับถ่ายอย่างปกติ อาหาร ไฟเบอร์สูงจะช่วยเพิ่มปริมาณ อุจจาระและทําให้อุจจาระเนียนนุ่มขึ้น นอกจากนี้ เมื่อเราทานอาหารที่มีไฟเบอร์เพียงพอ กลไกของการดูด ชิมแร่ธาตุ ไม่พึ่งพา บารก างานได้ดีขึ้น
อาหารที่มีไฟเบอร์สูงและช่วยในการบ่นถ่ายอุจจาระได้ดี ได้แก่
- ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักกาดหอม ผักกาดขาว ผักคะน้า ผักกระเฉด และผักกาดแก้ว
- ผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ล กล้วย ส้ม และสาลี่
- ข้าวช้อม ข้าวกล้อง และข้าวโพด
- อาหารที่มีเปลือกแข็ง เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และเมล็ดฟักทอง
- ผลไม้แห้ง เช่น ผลไม้แห้งทุเรียน กล้วยแห้ง
นอกจากการเลือกอาหารไฟเบอร์ คุณควรดีบนํ้าเปล่าเพียงพอ เพื่อช่วยให้ลุง มุ่นขึ้น และขับถ่าย ออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น
แต่ถ้ายังมีปัญหาอยู่หรือมีอาการรุนแรงมากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำและการ วินิจฉัยที่ถูกต้องเพื่อทำการรักษา
สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอุจจาระแข็ง ท้องผูก การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพรีม ไฟเบอร์ ช่วยในเรื่องการปรับสมดุลในลำไส้ให้มีการขับถ่ายได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ แต่ทั้งนี้ต้อง รับประทานผักผลไม้ให้เป็นประจำรวมถึงควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 1.5 ลิตร เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหา ท้องผูกซ้ำซาก จนทำให้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้ค่ะ
คลิกสั่งซื้อสินค้าได้ที่ Prym Fiber – Wynn (wynn-thailand.com)