การแก้ไขปัญหาท้องผูกและอุจจาระแข็งไม่ต้องใช้ยาถ่ายแบบถาวร สามารถทำได้โดยการปรับเปลี่ยน พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ควรเลือกทานผักผลไม้ ที่ให้ใยอาหารสูง เพิ่มการดื่มน้ำเพียงพอต่อวัน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เครียด
นอกจากนี้ยังสามารถใช้วิธีที่ช่วยในการผ่อนคลาย เช่น การทำโยคะ การฝึกลมหายใจลึกๆ และการนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ แต่ถ้าหากปัญหาเรื่องการขับถ่ายยังไม่ดีขึ้น ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและ รับการรักษาอย่างถูกต้อง
สําหรับการแก้ไขปัญหาเรื่องท้องผูกสามารถทำได้ดังต่อไปนี้
- ควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น เพราะการดื่มน้ำเพียงพอช่วยขับของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยทำให้อุจจาระนุ่มขึ้น
- บริโภคอาหารที่มีใยอาหารสูง ในผักผลไม้ จะมีใยอาหารที่มีส่วนช่วยในการขับถ่าย และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้
- การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้
- เลือกรับประทานอาหารที่มีโปรบิโอติกอย่างโยเกิร์ต เพราะโปรบิโอติกในอาหารช่วยสร้างจุลินทรีย์ดี ในลำไส้ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยในการขับถ่าย
สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอุจจาระแข็ง ปัญหาท้องผูก การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริม อาหารพรีมไฟเบอร์ ช่วยในเรื่องการปรับสมดุลในลำไส้ให้มีการขับถ่ายได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ แต่ ทั้งนี้ต้องรับประทานผักผลไม้ให้เป็นประจำรวมถึงควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 1.5 ลิตร เพื่อป้องกันไม่ให้เกิด ปัญหาท้องผูกซ้ำซาก จนทำให้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้ค่ะ
คลิกสั่งซื้อสินค้าได้ที่ Prym Fiber – Wynn (wynn-thailand.com)